Vogelweide 14 | 56077 Koblenz | +49 261 500 59 09 | wollmann-koethe@web.de

Selbstfürsorge und Umgang mit Stress

Stresssituationen im Alltag bewältigen

Die Arbeitsdichte, der Termin- und Leistungsdruck, das enorme Arbeitstempo und häufige Störungen bzw. Unterbrechungen bringt eine hohe psychische Belastung mit sich. Sie macht sich oft in Form von überhöhter Anspannung, innerer Unruhe oder äußerer Reizbarkeit bemerkbar. Zusätzlich drücken die Erwartungen und Ideale ebenso wie die Verantwortung auf das körperliche und psychische Wohlbefinden.

Um die eigene Arbeits-, Leistungs- und Lebensfreude zu erhalten oder zu verbessern bietet der Kurs die Möglichkeit, innere und äußere Einflussfaktoren herauszufinden, die diese beeinträchtigen. Ziel ist es, eigene Bewältigungspotentiale zu entdecken und zu entfalten und den Umgang mit Stress im Arbeitsalltag zu verbessern.

Ziele

  • Eigene Stressfaktoren erkennen
  • Mit nicht vermeidbarem Stress auf gesunde und effiziente Weise umgehen
  • Innere Einstellungen überprüfen
  • Erkennen und Nutzung von eigenen Ressourcen
  • Stress und Überlastung vorbeugen
  • Verbesserung der (Arbeits-) Zufriedenheit

Inhalt

  • Stressorenanalyse – äußere und innere Stressfaktoren
  • Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern
  • Was nimmt mir Energie und was schenkt mir Kraft?
  • Eigene Quellen der Arbeits- und Lebensfreude
  • Mein persönliches Gesundheitsprojekt
  • Praktische Übungen im Umgang mit Stress für den Alltag

Methoden

Kurze Inputs, Austausch in der Gruppe, Lehrgespräch, Kleingruppenarbeit, selbsterfahrungsorientiertes Lernen, praxisorientierte Übungen

Im persönlichen Gespräch lässt sich Manches besser besprechen. Nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf. Ich freue mich von Ihnen zu hören! +49 261 500 59 09